24 tekenen van een hoog gevoelig persoon

De term HSP staat voor Highly Sensitive Person en is de benaming voor een hoog sensitief persoon. Ben je zelf een zeer gevoelig persoon? Of ken je personen die hoog gevoelig zijn?

Hoog gevoeligheid omvat acute fysieke, emotionele of mentale reacties op externe of interne prikkels.

Een hoog gevoelig persoon heeft vele positieve kenmerken:

• Groter vermogen om te luisteren
• Meer empathie
• Groot intuïtie vermogen
• Veel begrip voor de wensen en behoeften van een ander

Daarentegen voelt een gevoelig persoon vaak ‘te veel’ of ‘te diep’. Dit resulteert in reacties die negatieve kenmerken tot gevolg kunnen hebben. Hieronder kan je 24 verschillende tekenen vinden van een hoog gevoelig persoon. Deze tekenen hebben we onderverdeeld in drie categorieën:

• Gevoeligheid over zichzelf
• Gevoeligheid over anderen
• Gevoeligheid over een bepaalde omgeving

Gevoeligheid over zichzelf

1. Een gevoelig persoon heeft vaak moeite met het loslaten van negatieve emoties en/of gedachten.
2. Een gevoelig persoon krijgt fysieke klachten als er gedurende een dag iets onaangenaams plaats vindt. Dit kan bijvoorbeeld stress of hoofdpijn tot gevolg hebben.
3. Een gevoelig persoon heeft vaak slechte dagen die gepaard gaan met te weinig slaap of te veel of te weinig eten.
4. Een gevoelig persoon ervaart vaak spanning en angst.
5. Een gevoelig persoon kan zichzelf ‘martelen’ als de eigen verwachtingen niet waargemaakt worden.
6. Een gevoelig persoon is bang om afgewezen te worden.
7. Een gevoelig persoon vergelijkt zichzelf op vele aspecten met anderen. Dit kan op financieel gebied zijn, maar ook op relationeel, fysiek en sociaal gebied.
8. Een gevoelig persoon voelt vaak woede of wrok over vervelende situaties in het leven.

Gevoeligheid over anderen

9. Een gevoelig persoon denkt veel aan anderen en kan zich zorgen maken over wat een ander denkt.

• Een gevoelig persoon heeft de neiging om alles persoonlijk op te vatten.
• Een gevoelig persoon kan dingen van andere mensen moeilijk los laten.
• Een gevoelig persoon voelt gemakkelijk pijn.
• Een gevoelig persoon verbergt vaak negatieve gevoelens.
• Een gevoelig persoon bespreekt veelal negatieve emoties van anderen.
• Een gevoelig persoon kan moeilijk omgaan met negatieve feedback of kritiek.
• Een gevoelig persoon heeft het gevoel dat anderen altijd oordelen over hem/haar zijn.
• Een gevoelig persoon kan heftig reageren op kleine provocaties.
• Een gevoelig persoon voelt zich vaak ongemakkelijk binnen een (grote) groep.
• Een gevoelig persoon is onredelijk bang om afgewezen te worden door een partner of vriend.

Gevoeligheid over een bepaalde omgeving

• Een gevoelig persoon voelt zich ongemakkelijk in grote en openbare ruimtes.
• Een gevoelig persoon voelt zich ongemakkelijk bij blootstelling aan felle lichten, bepaalde geuren of harde geluiden.
• Een gevoelig persoon kan gemakkelijk en snel schrikken door prikkels van buitenaf.
• Een gevoelig persoon trekt negatief nieuws in de media erg persoonlijk aan.
• Een gevoelig persoon voelt zichzelf vaak niet gelukkig bij het volgen van andere op de social media kanalen.

Een gevoelig persoon heeft vele positieve aspecten, maar bovenstaande aspecten kunnen een flink negatieve uitwerking op iemands leven hebben. Het is overigens niet zo dat alle hoog gevoelige personen last hebben van alle bovenstaande aspecten.

Voor mensen die hoog sensitief zijn, is het belangrijk om emotionele flexibiliteit te gebruiken om overprikkeling te voorkomen of te kalmeren. Als je veel met hoog gevoelige personen om gaat, zijn effectieve communicatievaardigheden van groot belang om een positieve band op te bouwen.